家住花蓮40歲的陳小姐，平時沒有不良嗜好，除了偶爾與同事快走當作運動、假日躺沙發追劇外，就是一個標準上班族。但最近半年不知怎麼了，身體多處莫名疼痛，甚至影響睡眠品質，一度擔心自己是否提早進入更年期，從婦產科看到神經科，做了相關檢查都找不出病因，直到復健科醫師確診為「纖維肌痛症」，經一段時間的藥物及復健治療後，疼痛症狀已獲得改善。

    門諾醫院復健科醫師郭惟致表示，纖維肌痛症確切的致病原因不明，但一般認為主要是腦部神經迴路受到影響，因腦部不正常放電，對於周邊感知的訊號錯誤所導致，盛行率約2-6%，好發於30-50歲之間的族群，其中以女性患者居多。因為一碰就喊痛，且看起來總是很疲累沒精神，所以又被稱為「公主病」。除了中樞神經系統失調外，長期缺乏運動、患有慢性運動傷害、太過勞損或曾經有過心理創傷者，都有可能引發公主病。

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    醫師指出，雖然公主病目前無法以醫學檢驗儀器確診，但可依其特徵判定，包括：慢性疼痛三個月以上、找不出其他病因、身體左、右側、腰部以上、腰部以下、及中軸部位出現多個疼痛點，且合併記憶力變差、睡眠障礙、大小便狀態改變如腸躁症、慢性疲勞等。治療方面，除了使用抗癲癇、抗憂鬱的藥物以及定期的物理治療外，最有效的治療方法就是運動，不管是有氧運動、瑜珈、肌力訓練、游泳等，都能有效緩解疼痛、穩定病情。

    公主病是可以治癒的，患者除了配合醫師開立的藥物治療，其實在家裡也可以透過簡單的運動達到伸展、放鬆的效果。物理治療師王志銘介紹4種躺著就能完成的居家運動，不僅有效舒緩疼痛，只要持之以恆，對於病情的穩定與恢復將有很大的幫助。

1、下背部伸展：仰躺屈膝抱胸，躺在床上或舖有瑜珈墊的地板上，雙手環抱膝 並往胸口壓，稍微感覺到緊繃後就維持20-30秒，重複4-5次。

2、單邊伸展：仰躺兩腳膝蓋彎起後，上半身保持穩定，右手抓著床邊或是地面， 左手扶著右膝蓋往左旋轉，稍微感到緊繃後即可換邊，並重複4-5次。

3、肩頸放鬆：身體先向左邊側躺彎曲，保持身體穩定後將右手緩緩攤開，眼睛視線跟著手而轉動，此時便能感受肩頸緊繃，一樣維持20-30秒後，即可換邊進行並重複4-5次。

4、直膝抬腿：將毛巾套在腳底，然後把腿往上拉抬，以達到拉筋效果。

    除了躺著做運動，王志銘說辦公室裡也能坐著進行伸展運動，首先找一張有靠背的椅子，坐穩直立，雙腳平踩在地上。左手扶著椅背，右手扶住頭部慢慢往右邊往下壓，感覺左邊的頸部稍微緊繃就停留20秒後，再緩緩換另一邊，左右兩邊各重複4-5次即可。治療師提醒，不論是哪一種伸展運動都不要一次拉得太用力，量力而為就好，因為對患者來說 拉過頭反而會更痛或無法放鬆 ，效果反而不好，以患者耐受度為主，慢慢地做，養成運動習慣，相信對於病情一定大有幫助，早日脫離「公主病」的惡夢。